Aby sa deň vydaril a mali sme veľa síl na hry, povinnosti i zábavu, musíme svoje telo dobre naštartovať. Ľahko si zapamätáte tri kľúčové slová: štartér – biele – farebné. Štartér sú celozrnné obilniny. Biele sú bielkoviny, ako cottage chees, tvaroh, mlieko, alebo jogurt. Farebné je ovocie, alebo zelenina podľa chuti. Vytvorte si vlastné kombinácie a začnite deň zdravo a chutne.
Čo budete potrebovať:
- 2 hrnčeky ovsených vločiek
- 3 polievkové lyžice hnedého cukru
- 2 polievkové lyžice obľúbených orieškov /kešu, lúpané mandle, vlašské orechy pod./
- 2 polievkové lyžice obľúbených semienok /tekvicových, slnečnicových a pod./
- 2 dl pomarančového džúsu
- sušené ovocie podľa chuti /slivky, marhule, jablká, brusnice a pod./
Ako na to:
- Dva hrnčeky ovsených vločiek, cukor, oriešky a semienka zmiešame vo väčšej miske. Podľa chuti môžete pridať aj kokos. Zmes zalejte pomarančovým džúsom a premiešajte.
- Zmes rozložte na plech na papier na pečenie. Pečte v rúre 20 – 25 min na 180 stupňov. Počas pečenia 2-3 krát premiešajte.
- Po upečení a ochladení pridajte umyté sušené ovocie. Zmes – štartér – vám vydrží v uzavretej nádobe niekoľko týždňov.
- Na raňajky si k štartéru pridajte biele: biely jogurt, alebo sojový jogurt, alebo mileko, alebo ryžové mlieko. K štartéru a bielemu niečo farebné: čerstvé ovocie. Svoju obľúbenú trojkombináciu si namixujte do pohára, do misky, alebo do škatuľky na desiatu či na výlet.
Predveďte svoje dielko v našej Galérii:
Ukážte svoje raňajky v štýle Štartér – biele – farebné aj ostatným maškrtníkom! Odfotografujte ich a pošlite nám ho do Galérie cez KONTAKT.
